Mindfulness i educació emocional

Les habilitats socio-emocionals juguen un paper fonamental també en l’èxit acadèmic. Aquestes habilitats inclouen saber com dirigir i centrar l’atenció cap a tasques concretes, mantenir la motivació quan la feina es posa demandant, manejar la frustració, també la que sorgeix de compartir i aprendre amb un grup d’iguals. Aquestes habilitats depenen en gran mesura de la capacitat d’entendre i gestionar les pròpies emocions. Existeixen nombrosos programes que ensenyen el què i el perquè en educació emocional , però les intervencions en mindfulness van una mica més enllà, ens mostren el com. Una cosa és saber sobre emocions i una altra ben diferent és saber reconèixer les pròpies emocions mentre les experimentes, estant atent a allò que està passant en el moment present. Identificant, estant atents i sent conscients de les pròpies emocions podem modular la resposta i incrementar l’equilibri i la claredat. La pràctica de mindfulness ofereix l’oportunitat de desenvolupar estratègies per afrontar sentiments i situacions desagradables, que d’altre manera poden generar reactivitat...
Read More

Avaluació de mindfulnens

Avaluació de mindfulnens, què en pensen els alumnes de 2n d'ESO de quatre instituts de Badia i Cerdanyola del Vallès.Dins del projecte Comenius Regio : Facing Yoth Unemployment from its very beginning s'ha estat oferint mindfulness a 56 alumnes de 2n d’ESO de quatre Instituts de Badia del Vallès i Cerdanyola del Vallès (Institut Federica Montseny, Institut Badia del Vallès, Institut Jaume Mimó, Institut Banús). També s’ha portat l’experiència al professorat d’aquests alumnes. Els resultats han estat molt positius: El 71,5% de l’alumnat expressa que li agradaria continuar realitzant l’experiència de Mindfulness La valoració global que l’alumnat participant dóna a l’experiència és d’un 7,24 El 48,5% valoren que utilitzaran aquesta experiència per a concentrar-se a l’hora d’estudiar i fer els deures El 60% considera que ho faran servir per calmar-se i relaxar-se en la seva vida quotidiana El 42,86% creuen que els serà útil per a gestionar les seves emocions Al voltant del 25% pensen que ha millorat la seva capacitat per fer...
Read More

Mindfulness a l’adolescència, cervell en revolució

Les emocions són extremadament importants a les nostres vides, afecten profundament el nostre comportament, tot i que no en som sempre conscients. Una bona regulació emocional inclou diferents aspectes : ser conscients i estar atents a les nostres emocions, ser capaços d’identificar-les i entendre-les, gestionar i modular les reaccions i respostes per tal d’aconseguir els nostres objectius. Les habilitats de regulació emocional es desenvolupen al llarg de la infància continuen durant l’adolescència. Aquestes habilitats són critiques en termes de salut mental, desenvolupament acadèmic i relacions socials satisfactòries, és a dir, pel benestar general. Baixes capacitats de regulació emocional estan vinculades a depressió, abús de substàncies, mals resultats acadèmics, comportaments agressius, etc… Quan els adolescents experimenten estrès poden sentir-se emocionalment descontrolats. Qualsevol canvi vital porta associat estrès. L’adolescència és un període de forts canvis, reptes en àmbits, socials, intel.lectuals, psicològics i físics. Els adolescents típicament experimenten les emocions d’una forma més intensa que quan eren petits. És el moment de la vida quan...
Read More

Mindfulness i Mindfulnens a l’ ARA Criatures

Aprendre tècniques per concentrar-se millor La pràctica del ‘mindfulness’ o atenció plena ajuda les criatures a reduir l’estrès i a estar presents en tot allò que passa, sigui bo o dolent, ràpid o lent GEMMA CASTANYER “El mindfulness (atenció plena) consisteix a estar present de manera conscient, a comprendre el que passa ara, tot adoptant una actitud oberta i benvolent. Estar present en aquest instant, sense opinar, sense rebutjar el que succeeix, sense deixar-se endur pel nerviosisme diari”. Aquest és un fragment del llibre Tranquils i atents com una granota (Ed. Kairós), un èxit de vendes a Holanda i França, que explica el mètode de meditació específic per a nens que ha desenvolupat la seva autora, la terapeuta Eline Snel, a partir del mètode de mindfulness del professor nord-americà Jon Kabat-Zinn. Dirigit a nens d’entre 5 i 12 anys, Snel hi proposa històries i exercicis simples perquè pares i fills els puguin fer cada dia. Segons l’autora, els resultats demostren que els infants...
Read More

Noves propostes per a mestres, professors i famílies

Noves propostes per tal de fer extensius els beneficis de mindfulness a la comunitat educativa , professors i famílies, mitjançant cursos de 8 setmanes basats en MBSR (Reducció de l’estrès mitjançant atenció plena-mindfulness). Pots contactar-nos si estàs interessat en les properes edicions o vols més informació. ...
Read More

Què opinen els alumnes de secundària

Un 80% dels alumnes de secundària expressen el seu desig de seguir aprenent mindfulness, consideren majoritàriament que els ajudarà a : Concentrar-se a l’hora de fer deures o estudiar Calmar-se i relaxar-se A afrontar millor situacions de ira, preocupació, ansietat, tristesa. “gràcies a mindfulness estic més content” “les classes han sigut divertides, he après a relaxar-me”...
Read More