Mindfulness a l’adolescència, cervell en revolució

Les emocions són extremadament importants a les nostres vides, afecten profundament el nostre comportament, tot i que no en som sempre conscients. Una bona regulació emocional inclou diferents aspectes : ser conscients i estar atents a les nostres emocions, ser capaços d’identificar-les i entendre-les, gestionar i modular les reaccions i respostes per tal d’aconseguir els nostres objectius. Les habilitats de regulació emocional es desenvolupen al llarg de la infància continuen durant l’adolescència. Aquestes habilitats són critiques en termes de salut mental, desenvolupament acadèmic i relacions socials satisfactòries, és a dir, pel benestar general. Baixes capacitats de regulació emocional estan vinculades a depressió, abús de substàncies, mals resultats acadèmics, comportaments agressius, etc… Quan els adolescents experimenten estrès poden sentir-se emocionalment descontrolats. Qualsevol canvi vital porta associat estrès. L’adolescència és un període de forts canvis, reptes en àmbits, socials, intel.lectuals, psicològics i físics. Els adolescents típicament experimenten les emocions d’una forma més intensa que quan eren petits. És el moment de la vida quan...
Read More

Mindfulness i Mindfulnens a l’ ARA Criatures

Aprendre tècniques per concentrar-se millor La pràctica del ‘mindfulness’ o atenció plena ajuda les criatures a reduir l’estrès i a estar presents en tot allò que passa, sigui bo o dolent, ràpid o lent GEMMA CASTANYER “El mindfulness (atenció plena) consisteix a estar present de manera conscient, a comprendre el que passa ara, tot adoptant una actitud oberta i benvolent. Estar present en aquest instant, sense opinar, sense rebutjar el que succeeix, sense deixar-se endur pel nerviosisme diari”. Aquest és un fragment del llibre Tranquils i atents com una granota (Ed. Kairós), un èxit de vendes a Holanda i França, que explica el mètode de meditació específic per a nens que ha desenvolupat la seva autora, la terapeuta Eline Snel, a partir del mètode de mindfulness del professor nord-americà Jon Kabat-Zinn. Dirigit a nens d’entre 5 i 12 anys, Snel hi proposa històries i exercicis simples perquè pares i fills els puguin fer cada dia. Segons l’autora, els resultats demostren que els infants...
Read More

Noves propostes per a mestres, professors i famílies

Noves propostes per tal de fer extensius els beneficis de mindfulness a la comunitat educativa , professors i famílies, mitjançant cursos de 8 setmanes basats en MBSR (Reducció de l’estrès mitjançant atenció plena-mindfulness). Pots contactar-nos si estàs interessat en les properes edicions o vols més informació. ...
Read More

Què opinen els alumnes de secundària

Un 80% dels alumnes de secundària expressen el seu desig de seguir aprenent mindfulness, consideren majoritàriament que els ajudarà a : Concentrar-se a l’hora de fer deures o estudiar Calmar-se i relaxar-se A afrontar millor situacions de ira, preocupació, ansietat, tristesa. “gràcies a mindfulness estic més content” “les classes han sigut divertides, he après a relaxar-me”...
Read More

Què opinen els infants de l’Escola Joan Coromines

En què t’ajuda Mindfulness? a agafar energia (5%) a concentrar-me (30%) a relaxar-me (15%) a tranquilitzar-me (40%) a descansar (10%)     Què opinen de mindfulnes els nens i nenes de 1er de primària de la comunitat educativa del Joan Coromines de Mataró : Mindfulness m’agrada perquè em tranquil.litza Com et sents quan fas Mindfulness? Em sento tranquil i content (90%) ...
Read More

Us expliquem què és el mindfulness i com aplicar-lo a les criatures

Ens conviden a parlar sobre mindfulness i la seva aplicació a l'educació al programa "A Bona Hora" de Ràdio Sabadell, dirigit per Aura Costa. RÀDIO SABADELL A BONA HORA FREQÜÈNCIA POSITIVA 25/11/2013 Per escoltar l'entrevista cliqueu el botó triangular Play que_es_ mindfulness El mindfulness és una espècie de meditació, però desvinculada de la religió. Té molt a veure amb el concepte d'atenció plena. Es tracta d'exercicis de respiració, de control corporal i de visualitzacions. Ara, aquesta pràctica també s'està estenent als més petits. És el cas del projecte que ha posat en marxa l'Elisenda Dalmau i que porta per nom Mindfulnens. Asseguren que duent a terme aquesta pràctica els nens tenen millor relacions amb el seus companys i també milloren el seu rendiment acadèmic....
Read More